Кто качается? Нужна помощь)

я вот и я
1. в общем я так и не понял, что кроме гормонов мне докупить к моему набору, чтобы мышцы не ушли
2. по кардио - от бега болит поясница, долго бегать очень тяжело. подойдет ли мне велик для начала, пока спину не укреплю, насколько велик менее эффективен нежели беговая дорожка?
3. сегодня начал принимать по 2 капсулы ЖЖ, как того требует инструкция к этой байде, плюс карнитин с утра добавил. ощущения странные. быть может в ожидании побочек, о которых я начитался, мне уже что-то кажется, чего нет на самом деле, либо на что я раньше бы внимания не обратил. туалет участился, нервяк ощущается, сонливое состояние (хотя должен быть бодряк по идее судя по составу), ну и плюс вроде как легкий озноб. учащенного сердцебиения нет. короче непонятно. ожидал чего-то страшного. чуть позже иду в зал. дальше буду отписываться по состоянию и весу, если кому интересно.

 

Не думаю что кому-то будет сильно интересно. Лучше найми тренера.

 

Я что то пропустил, как пузо то сбросить?

 

Жрать меньше надо!

 

Так не работает

 

срать больше нннада, не держи в себе Степаныч)

 

Тогда 02.05 приходи на лекцию в Здрасьте!

 

я смотрю у тебя был опытный тренер :

 

:

 

лень перечитывать сток страниц, как там ТС, накачался?

 

Старик, сколько ты принимал гр по времени? В каких дозах? Сколько ты колол инсулин прежде чем схватил диабет, я ведь так понимаю ты на собственном опыте страшишь людей кончиной щитовидки?? Иначе это бла-бла все, как ты сам сказал вначале - "мой знакомый в зале...". Гр стероидом я не называл, это в контексте что люди ждут от него результат как от аас. Гр вообще хорошее лекарство от многих хворей)

 

Да фиг знает)))Не появлялся он здесь больше :

 

вчера вечером взвесился в зале - 86.9 кг, итог за 3 дня минус 800 г (первый раз принял капсулы, пошел заниматься в зал и взвесился 10.04 - 87.7 кг) снова бегал час, отбегал 500 калорий. пота сильного не было, по отзывам пишут, что хоть ведро подставляй. правда во время бега я выпил всего полстакана воды. когда слез с беговой дорожки очень сильно захотелось есть и пить. съел батончик с карнитином из местного фитнес-бара и выпил стаканов 6-7 воды. поделал пресс на наклонной скамье. после первого подхода (раз 20) очень сильно свело мышцы, так что разогнуться не мог. решил пресс пока отложить до следующего раза. делал плечи, грудь, трицепс и бицепс. из того, что делал вчера, сегодня болит только трицепс )) в конце тренировки решил на велике отработать батончик в количестве 130 калорий, вот там пот градом пошел. видимо перед бегом надо тоже пить больше воды.

 

Херней занимаешься, возьми тренера

 

1. у меня есть задача согнать 10-15 кг за как можно меньший период времени, тактика - тратить на тренировках значительно больше калорий, чем я сожрал, ну и меньше жрать соответственно. в чем херня?
2. на тренеров в зале, где я занимаюсь, без слез не взглянешь - дохляки и толстухи. заведение массовое. в другие ездить неудобно. еще один вариант рядом с домом стоит 100 тысяч, вынь да полож, я думаю там тренеры хорошие, но по моим меркам это роскошь, даже если я и могу себе это позволить.

посмотрим, что из этого всего получится. а вот без алкоголя хоть на стенку лезь :b: даже не думал раньше, что жизнь может быть так на нем завязана. в пятницу товарищ звал в паб, услышав чем я занимаюсь послал меня на 3 буквы и бросил трубку :mda:

 

Тогда вот тебе совет:
1. Заканчивай писать
2. Начинай читать. вот тебе ресурсы, на которых не так много мусора и грамотные модераторы: fitsport.ru powerbody.ru только не пиши там, за нубство, типа напечатанного выше, там банят после одного предупреждения. В разделе для новичков и статьях, там есть все что тебе нужно.
3. Найми для постановки техники тренера. Хорошего.
5. Товарищу передай от меня, чтоб валил нахрен в другую страну.

 

fitsport.ru отличный сайт от Андрея Попова. Самый что ни на есть тру билдер,который добился отличных результатов и без потерь для здоровья!)

 

:

 

С таким же успехом могу тебя спросить про побочки от ААС. Гино выращивал, печень сажал, импотентом становился? Или все бла бла бла от знакомых в зале?

У меня два близких друга билдеры с серьезным соревновательным стажем и тренерским опытом с призерами на уровне РФ - через себя пропустили все что только можно, имеют образование эндокринолога и биохимика их консультации стоят денег. Как то вот к таким привык прислушиваться.

Помимо этого есть соответствующая литература. Леввелин, Бомбелла (его особо не жалуют, но про ГР четко написано - удел опытных людей)

Ты хоть в курсе, что тех же гармошек не меньше десятка наименований на рынке? Сам я ГР не пользовал, потому что он мне не нужен был, но видел десятки клоунов, которые тратили по 50-70к за этот "подсушивающий" эффект и старались на нем интенсивней тренироваться. Толку от какого-нибудь относительно бездейственного винстрола соло было бы в 2 раза больше. Еще прикольно наблюдать как гармошку встряхивают или колят в задницу знатоки.