не-ну по-малу!По мере того как разбегаешся-увеличивай дальность забега!Организм подскажет....хотя мотор конечно будет молотить даже после 1-го километра!
это может быть опасным. Можно тупо с ходьбы начать, мин 40, потом если есть желания 15 мин побегать. Давно уже доказано, что ходьба полезнее и для сердца и для суставов.
при интенсивном беге горят мышцы, белок, но не жир. Когда пульс выходит из целевой зоны, то усё, жир гореть перестает. Это если говорить о продуктивности. Если просто время занять и рот отвлечь, то можно вообще не запариваться) Пока отдышка пройдет уже и спать пора)))
Курил больше 10 лет, бросил за 3 дня. Уже 2 года не курю и не тянет. Бросал с таблетками табекс, но понял, что и без них справлюсь. А вот лишний вес это да, сам не заметил, как набежало больше 10 кг.
Очень помогли электронные сигареты. Сначала перешел на них, потом потерял, а покупать новую было просто лень да и курить не хотелось. Плюс начал тренироваться к марафону, это тоже способствует бросанию.
курю 14 лет, пачка в день. могу курить, могу не курить, никаких ломок и тяги. счаз третий месяц не курю.
курил до этого года 8 лет. Бросил за 2-е недели при помощи электронки и дикого желания бросить. Не курю уже больше полугода.
Назло идиотским медвепутским антитабачным законам буду курить! Там где нельзя, там где можно, там где хочу!